“研究表明：久坐不动 骨头易变“脆”会增加骨折风险”

英国一项研究表明，中老年人长时间坐着会导致骨密度下降，骨骼“变脆”会增加骨折风险，少坐多动，每天走1万步有助于保持骨骼结实。

英国纽卡斯尔大学和杜伦大学近日在公共卫生杂志上报告称，让214名62岁的受试者连续7天佩戴监测装置，获得运动和长时间坐着的时间，测量了髋骨和脊椎骨的密度。

结果表明，1周内进行轻度运动150分钟的人骨密度水平比长时间坐着的人高。 一般来说，男性不能比女性坐得长，骨骼也很脆弱。 对男性来说，每天久坐84分钟以上的人，脊椎骨密度比每天久坐52分钟的人低22%。

研究人员表示，久坐不动对骨密度的影响相当于吸烟，为了维持骨骼的强健性，降低骨折风险，最好减少久坐时间，每天多活动1万步等身体。

研究人员表示，许多人在60多岁退休后运动减少，看电视的时间延长，但本研究特别关注这个群体，并警告了多动的重要性。 目前，许多高端智能手机、手表可以统计步数，人们可以由此形成更健康的生活习惯。