“糖友锻炼：光看微信步数没用 要严控四方面”

众所周知，心血管病发病急、危害大、预后差。 糖尿病患者约7成有心血管病的高危风险，糖友发生心血管病的风险是无糖尿病人群的24倍，约半数糖友死于心血管病。 那么，在日常生活中糖友应该如何早期预防心血管病的风险呢？ 广东省中医院内分泌科主任、主任医师范冠杰教授警告说，糖友可以从均衡饮食、适当运动、合理治疗三个方面预防，要注意的是，一定要规范药品的使用，保健品不能代替降糖药物，两者的关系是

心血管疾病危害很大

中国的糖尿病患者人数达到1.096亿人，130万人死于糖尿病及其并发症。 糖尿病最重要的致死因素是心血管并发症，数据显示，心血管病导致的死亡在糖尿病的全部原因中占50.45%。

根据《中国心血管病报告》的数据，目前心血管病死亡占我国城乡居民总死亡原因的首位，高于肿瘤和其他疾病。 在心血管病危险因素中，高血压、糖尿病、肥胖(肥胖)排在高危因素前五位，且这三个因素互为因果，关系密切，是近年来我国心血管事件频发的重要原因。

相关资料显示，8成糖尿病患者合并心脑血管高危，2型糖尿病患者发生心力衰竭的风险上升2.3倍，同时心脏疾病和中风风险也上升，全球约50%的2型糖尿病患者死于心血管病。

不仅血糖符合标准，还必须严格控制四个方面

范冠杰说，很多糖友认为控制血糖就可以了，但其实不然。 糖尿病患者除了重视强力持续的降糖效果外，还综合管理自己的血压和体重等多种心血管死亡危险因素，减少心血管并发症的发生机会，全面造福患者。 他详细地解释说，不仅要控制血糖值，还需要控制血脂、血压、体重、症状，这些方面都要控制才能真正控制。

虽然很多患者不明白什么是“症状”，但范冠杰说，首要的是患者的临床表现，包括睡眠、饮食、身体功能等。 例如，也有睡眠不好、没有食欲不想吃的患者，也有一吃完就恶心、便秘问题、腹泻问题等的患者。 这有症状。 要从整体上降低心血管并发症的风险，必须积极采取对症治疗消除症状。

另外，范冠杰强调，各患者并不是有症状，没有任何糖友可能没有症状，要特别强调定期复查，无症状判断，更要密切复查合并肾脏疾病等的次数。

饮食:多摄取高质量的蛋白质

糖友心血管并发症风险很高，但并不是不能完全预防，可以从均衡饮食、适当运动、合理治疗三个方面达到远离心血管并发症的目的。

首先，患者不仅要吃一些低糖的食物，还要选择多样性的食物，多吃高纤维的食物。 提倡不吃豆制品等劣质蛋白质，“很多患者问我吃不吃豆制品，惊讶于实际上豆制品中所含蛋白质的生物利用度很低，人体很少吸收。 这是因为我们应该多吃的是豆制品而不是豆制品。” 范冠杰说。 另外，多吃鸡蛋、牛奶、肉类(以白肉为主)等含有高质量蛋白质的食物。 最好对每天的饮食进行量化，根据自己的体重、工作强度、食谱成分，给营养科医生制定详细的食谱。