“夏秋之交肠胃容易“闹情绪”？ 专家来支招：加强锻炼 保持良好的情绪”

本公司北京9月5日电(记者温竞华)每当夏秋季节变化时，也是胃肠道不适的高发期。 专家暗示，除了观察饮食和保温外，还需要加强运动，调节情绪。

夏秋交接之际，为什么肠胃会变弱，总是“心情”不好？ 中科院广安门医院脾胃病科主任医师陶夏平表示，一方面，夏季饮食多生冷，可能对脾胃造成损伤，夏秋交往天气转凉，不观察保养，就会出现消化不良、腹泻等症状。 另一方面，由于疫情，长期闷在家里，缺乏活动和与外界的接触，情绪、体力受到影响，脾胃功能减弱，消化道动力差，也有腹泻和便秘的时候。

陶夏平暗示，要照顾好自己的肠胃，从生活习惯和饮食开始。 入秋后，早晚凉爽，必须注意保暖。 特别是睡觉时要注意腹部和背部不要露出来。 另外，不熬夜、不锻炼身体、保持良好的感情也有助于增强脾胃功能。

饮食方面，为了不生病，要注意洗手，采取饮食制、一次性筷子制，带上餐具等。 定时定量三餐，细嚼慢咽，多吃容易消化吸收的食物，减轻肠胃负担。 辛辣、甜、咸、高油等容易增加胃酸的食物，可以用红枣、薏米、红豆等食材煮粥，健脾化湿。 另外，秋季气候干燥，必须多补充水分，促进排便通畅。

现在是开学季节，少年儿童上学后该怎么观察呢？ 陶夏平说，入学后孩子的生活恢复正常，规律的生活和社会交往有助于身体和情感的健康。 父母要观察和调整孩子的食谱成分，多吃粗纤维食物和新鲜蔬果，少吃肉类和生食食品，平时督促孩子早起、慢跑等运动，增强脾胃功能。