“维生素、人血白蛋白等等 到底吃什么才能提高自身免疫力？”

国内新冠引发的肺炎疫情情况逐渐好转，小伙伴们终于可以松一口气了，但国外疫情的快速发展状况又让人不由得出汗……现在，对普通人来说，提高自身免疫力是消灭病毒的关键。 日常生活中，有不少人通过补充维生素c和蛋白粉等来提高自身免疫力吗？

和大家说说提高免疫力的事情吧！

维生素c绝非万能

治疗新冠，请给我维生素c，感冒，请给我维生素c。 想变白，维生素c怎么样？ 已知维生素c是重要的、人体不可缺少的营养素，也有抗氧化作用。 因为维生素c总是被认为是正确的保健人气明星。

维生素c能预防新冠，预防感冒吗？

实际上是备受争议的话题。 大量循证医学数据结果表明，对普通人来说，维生素c对预防新冠和其他病毒感染没有预防作用。 考虑到维生素c具有廉价、安全性高的优点，感冒患者适当补充维生素c在某种程度上是有益的。

请注意，维生素c不能随便吃。 和其他药物之间还有很多相互作用。

特别注意:一般市面上的维生素c补充剂(保健企业品牌)为每片1000毫克(超过普通药片的约10倍量)，但普通人每天需要维生素c75毫克。 多余的维生素c不能被人体吸收，以草酸的形式随尿排出体外，长时间服用会导致泌尿道结石、尿道草酸盐和尿酸盐的排出增多，出现深静脉血栓形成、血管内溶血或凝血等症状，白细胞吞噬能力下降。 所以，大剂量服用维生素c不应更长时间！

人白蛋白没有特殊效果

不知从什么时候开始，很多人开始依赖人白蛋白，作为提高免疫力的特效药。 那么，它真的对提高免疫力有效果吗？

人血白蛋白的适应症是纠正血容量不足，维持胶体渗透压，辅助治疗低白蛋白血症。 这里，在存在低蛋白血症的情况下，以原发病的治疗为中心，人血白蛋白只发挥辅助治疗作用，只有在存在烧伤(重度损伤)、胰腺炎、肾排泄过剩、重度营养不良、大手术(出血)、重症感染等的情况下，才可能引起低白蛋白血症

对正常人来说，服用人血白蛋白不仅意义不大，而且会造成危害。

1、人血白蛋白是人血制品，有引起过敏的可能性，特别是有过敏体质的患者，也有引起过敏性休克死亡的可能性。

2、人血白蛋白在人体内属于胶体，心肾功能异常的患者如果在短时间内大量补充，心脏容量负荷过重，可能会加重心衰。 这是因为，对于心肾功能衰竭的患者，必要时静滴的速度不能过快，而且用量也不能过大。

3 .人血白蛋白有恶心、呕吐、发热、恶寒、皮疹等较轻微的副作用。

蛋白粉不一定是“真香”

含有丰富的蛋白质，但不适用于所有人。 特别是健康的人们，如果饮食均衡，就不需要吃蛋白质来补充蛋白质。 而且，有些人不能吃蛋白质。

1、肾功能不好的人。 蛋白质的第一有效成分是蛋白质，蛋白质需要通过肾脏排泄。 对肾功能不好的人来说，过量摄入蛋白粉会导致蛋白质无法排泄，增加肾脏负担，从而加重肾病。

2、对乳清蛋白过敏的人们。 蛋白粉中乳清蛋白含量很高，如果本身对乳清蛋白过敏，吃蛋白粉就是雪上加霜。

、婴幼儿。 婴幼儿发育还不完全，不能过量补充蛋白质。

4、痛风的群众。 市面上的蛋白质大多以大豆蛋白质为主，大豆蛋白质中含有嘌呤，痛风患者需要减少嘌呤的摄取量。 大量摄入蛋白质可能扰乱嘌呤代谢，增加体内尿酸水平，加剧痛风的发生。

5、肝功能不好的人们。 蛋白质进入人体后需要从肝脏代谢，大量摄入蛋白质会增加肝脏负担，特别是肝硬化、肝昏迷的患者，可能会加重病情。

科学饮食值得你拥有

根据2月8日国家卫健委发布的《新冠预防肺炎营养膳食指导方案》，作为普通人，应做到以下6点。

能量充足。 每天摄取250~400克甘薯类，包括米、小麦粉、杂粮等。

2、多吃新鲜的蔬菜和水果。 蔬菜每天摄取500克以上，水果每天摄取200~350克，多选较浓的蔬菜和水果。

确保足够的饮水量。 每天喝1500~2000毫升，多次喝少量，首先喝白开水和淡茶水。

4、吃各种乳制品，特别是酸奶，相当于每天300克液态奶。 经常吃豆制品，适量吃坚果。

5、食欲差的摄食不足者、老年人和慢性病患者，可服用营养强化食品、特殊医学用途配方食品或营养素补充剂，适量补充蛋白质和b族维生素和维生素a、维生素c、维生素d等微量营养素，但注意不要过量补充。

6、保证充足的睡眠和适量的身体活动，每周5天，每天的运动时间在30分钟以上，对于体力弱的人，可以每天分两次运动。

提高免疫力，成为“三好学生”:经常吃饭，经常睡觉，经常运动。

由中国药学会科技开发中心、新闻网科普事业部联合发布